jak się

1 cykl był na mono 2- cp+ ka z dieta jest cienko ale jem zdrowo i staram sie jesc produkty zawierajace duzo białka ,wiem ze dieta to podstawa ,szukam cos na mase wiec chyba kupie nitrobolon2 jak mi doradzacie :)

faktycznie nitro w capsach to raczej no-booster niz stack kreatynowy. jest dodatek kreatyny ale nieznaczny. nitroI jesli mialbym brac - to tylko w DT przed treningiem jakas solidną porcję. biorac go jak stack - czyli tak zeby 5 - 10g (a zazywczaj preferuje sie ok 10g) kreatyny na dobę mozna pójsc z torbami.

[...] a juz mowisz o odchudzaniu to rokuje ze odchudzanie zajmie ci nastepne 50 lat życia, później juz sobie dasz po prostu spokój Jedz wiecej warzyw zadnych slodyczy, razowych chleb, makaron i ryz, jedz duzo miesa i ryb duzo sie ruszaj, a zobaczysz jak przez caly okres dojzewania wypiękniejesz Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-21 19:21:05

zależy czy masz takie cały czas czy tylko jakiś wyskok, jak amsz takie cały zcas to udaj się do lekarza.

[...] ala spaghetti z sosem +makaron 50- 70 gram brazowy lub ryz 50g. 20.00-20.30 tu mam najwiekszy problem czesto oszukuje po prostu nie mam sily jesc tego samego co posilek wyzej.tu jem roznie czasami 3 kromki cleba ,czasami omlet na platkach owsianych ,zdarza sie saltka z tunczyka lub jajecznica jak rano 22.30 odzywka +kromka zytn lub baton bialk

"SERY PLEŚNIOWE Sery pleśniowe mogą mieć różną konsystencję i wygląd. Zaliczane są do nich te białe o aksamitnej skórce takie jak camembert czy brie oraz te kruche i pikantne z żyłkami niebieskiej lub zielonkawej pleśni roquefort czy gorgonzola. Dojrzewają one krótko, bo ok. 2-6 tygodni. Choć nazwa pleśń raczej większości z nas nie kojarzy się z [...]

Po pierwsze napisz coś o sobie co chcesz osiągnąć itd. a tu masz o masie wg Michail-a: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) [...]

Jak chcesz powaznej i dokładnej odpowiedzi-pisz wg tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

co sie stanie jak igla dotkne kosci??

co sie stanie jak igla dotkne kosci?? dostaniesz osteoporozy

no to jak jestes krotko po cyklu to sie nie dziw ze jeszcze wysoko. chlopy dzieki sogi nie wchodza Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-04-29 14:59:54

[...] nie odczuwasz bólu to się na razie nie przejmuj. Ja miałem skręcona lewą kostkę 2 razy i strzela mi non stop,bólu nie odczuwam więc chyba to nic poważnego :P W kolanach to samo a problemów nigdy nie miałem z nimi.To chyba wrodzone już taki strzelanie :D Trochę to śmieszne bo jak wracam do domu to domownicy wiedzą(słyszą) kto właśnie wrócił...

sorka ze przynudzam tylko ze jak skoncze ok 22 potem wegle i bialko to sie to ciezko trawi w nocy.co sadzicie o porze treningow chyba lepiej rano co?

Udaj się do prawdziwego dermatologa, nie istnieje coś takiego jak wizyta dermatologiczna online!! ...ponadto tu jest forum sportowe.

dobra Panowie troche sie z tym pobawie i zobaczymy jak bedzie dzieki za rady.

hmm.... nie wiem jak ta nowa wersja o ktorej mowisz ale po starej mialem dziwne loty od nadpobudliwosci do sennosci,w pewnym momencie brak apetytu i duzo nieprzespanych nocek . raczej bym drugi raz nie celowal w ten produkt nawet ta firma dziwnie mi sie kojarzy.

mozna,nie beddzie sie gryzlo jak bialko ma 80% to bedzie 800g bialka w 1000g,15% z 3kg(gainer)-450g 800+450=1250 1250/4000=31,25% bialka bedziesz mial

mozna,nie beddzie sie gryzlo jak bialko ma 80% to bedzie 800g bialka w 1000g,15% z 3kg(gainer)-450g 800+450=1250 1250/4000=31,25% bialka bedziesz mial ok wielkie dzieki

ja mam jakies 20Euro do wydania %-) ale jak bedzie kasa to juz z kumplami sie zamuwi 8-)

Bo nie bierze sie na czczo (tak jak "znawcy" tutaj doradzają), spróbuj brać mono po posiłku Co do dawkowania to w dzien treningowy kreatyna 5g rano + 5g po treningu (bcaa przed aerobami itp.) Gainer po siłowni tylko uważaj na wegle bo wiadomo ze jesli z gainera będziesz miał 30g białka to wegli będzie za duzo ;p